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* Tome banho de sol diariamente. * Procure andar descalço o máximo possível e de preferência na grama. * Ao evacuar, não se limpe com papel higiênico, procure lavar-se com o chuveirinho, sabão neutro e depois secar com o papel higiênico, sem esfregar. Para as mulheres o mesmo procedimento, porém precisam tomar muito mais cuidados para não deixarem resíduos de urina e fezes, isso se faz necessário em função do formato dos órgãos genitais que são de difícil limpeza. * Só tome banho frio (molhe o corpo aos poucos, por partes) em qualquer época, sempre com o corpo aquecido antes e depois do banho. A melhor maneira é com o auxilio de uma bucha natural (molhe a bucha e vá esfregando as partes do corpo). * Não coma nada pela manhã. Almoce às 12 horas, comendo apenas alimentos crus. À tarde e à noite, só coma frutas. Não coma nada depois das 20 horas. * O alimento mastigado é melhor do que o bebido, a digestão começa com a mastigação. * Os grãos germinados crus são os melhores alimentos. * Os alimentos da estação e comidos na hora da colheita têm a força vital e, como os grãos germinados, são os melhores alimentos, comidos crus. * O jejum é o melhor meio para se curar uma doença e desintoxicar o corpo. * Só coma legumes e frutas da estação. * Não coma feijão, leite e seus derivados, pois causam muita fermentação. * Cuidado com a mistura dos alimentos, só coma alimentos que combinem entre si. Veja a tabela. * Prefira os alimentos crus, mas se for cozinhar faça no vapor com isto não perdemos os seus nutrientes. E só coma produtos integrais. * Beba 1,5 litros de água mineral por dia, na temperatura ambiente. * O melhor recipiente para colocar a água, mesmo a mineral, é o de barro (filtro ou moringa), pois a mesma ganha vida. * Coma devagar, mastigue bem os alimentos, com isto você produzirá mais sucos gástricos que fazem a digestão e sentirá uma sensação de estômago cheio, mesmo comendo pouco. * Fique sentado após as refeições, por um tempo, em local tranqüilo. * Não beba nada durante e duas horas depois das refeições. * Beba um copo de água mineral com um ou dois limões ao acordar. É ótimo para limpar o organismo. * Qualquer bebida alcoólica, mesmo em pequena quantidade, engorda e faz mal. * Retire o saleiro e o açucareiro da sua vida. * Tempere as saladas com limão e ervas. * Não tome café, faz muito mal para a saúde. * Não coma nada após as 20:00 horas, isto inibe a substância que o nosso organismo produz para transformar gordura em músculo. * Não compre para sua casa os alimentos que você não deve comer: carnes, seus derivados e alimentos industrializados. * Todas as bebidas e comidas industrializadas têm conservantes ou corante artificial; além de engordarem, fazem mal para a saúde. * Coma sempre alimentos naturais. * Não se deixe enganar por propagandas de dietas milagrosas, não existe mistério: NÓS SOMOS O QUE COMEMOS E BEBEMOS. * Temos que deixar todos os maus hábitos, às vezes nem sabemos porque os temos. * Para acabar com os maus hábitos como: fumar; beber; comer demais mentalize a todo o momento sobre os efeitos maléficos destes hábitos, leia muito sobre o assunto e aos poucos o seu subconsciente vai aderindo a esta mudança. * Procure fazer 20 minutos de meditação duas vezes por dia. * A yoga é um ótimo exercício para o corpo e a mente. * As nossas células (ossos, órgãos, pele, músculo, etc.) são renovadas a todo instante. * De um modo geral procure se exercitar até 50% do seu limite, com isto você não força em demasia o seu corpo e fica se sentindo bem. Os exercícios devem produzir energia, força e vitalidade e não consumi-las. * Reconheça a importância do ar que respiramos. Podemos ficar dias sem comer e beber água, mas não ficamos cinco minutos sem respirar. * Quanto mais você relaxar com relação à sua necessidade de comer, menos você comerá. * Dietas à base de remédios tiram o apetite, mas mexem no sono, dão angústia, dão raiva, etc. Dietas à base de diuréticos só fazem mal à saúde, desidratam e enfraquecem o corpo. Dietas à base de chás que ajudam a evacuar destroem a nossa flora intestinal e nos enfraquecem. (Fonte: Dr. Lair Ribeiro.) * A chave do equilíbrio corporal fica dentro do nosso próprio cérebro. * Se for cozinhar, que seja em panela de ferro ou aço. Use colher de aço. Não use o microondas, pois ele altera a estrutura do alimento. * Não use sapatos e chinelos de borracha eles são isolantes. Use de couro. * Obedeça sempre os mesmos horários das refeições, duas ou três vezes ao dia, e não coma nada nos intervalos. * Faça exercícios regularmente, conforme suas condições. * Use mel, melado, rapadura, frutas secas como adoçantes e quando tiver vontade de comer doce. * Não fique sem evacuar um dia sequer, caso isso ocorra, faça lavagem intestinal. * Os alimentos fortes viciam e alteram nossa sensibilidade gustativa. Por isso, temos a impressão de que os alimentos naturais são sem sabor. * Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriquinha indesejável. * Fique sempre atento à sua temperatura interna, se passar de 37° (70 pulsações por segundo) reveja sua alimentação e tome banhos de assento, banhos com fricção, compressas de água ou barro na região da barriga para normalizá-la. * Toda doença tem como causa o sangue intoxicado. Toda intoxicação tem origem no estômago, aumento de temperatura causada por alimentos impróprios. E no intestino, causado pela retenção da massa alimentar. Evite: · Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo, enlatados, carne vermelha, lingüiça, presunto, salame, salsicha e produtos industrializados em geral. · Alimentos que retêm líquidos como: sal em excesso e alimentos processados. (http://www.copacabanarunners.net/barriga.html) “Você sabia que: A sinusite está ligada intimamente com a prisão de ventre? Existe no mercado uma variedade de aerossóis, gotas, injeções, comprimidos, vapores, inalações que podem aliviar os sintomas momentaneamente, mas só fazem isto, pois não se vai à causa do problema e não se curará nunca se a causa principal não for descoberta. As principais causas são: hábitos alimentares incorretos e má eliminação. A clorofila (brócolis, couve, espinafre, agrião, rúcula) é excelente para baixar as taxas de hiperglicemia. O arroz integral é um excelente alimento pelo seu alto teor de vitaminas do complexo B e minerais, principalmente se ingeri-lo, por exemplo, em caldos crus. Não devemos ingerir pimentão que não seja o maduro, não falo do vermelho, roxo ou amarelo, pois esses são híbridos e só sobrecarregam seu corpo com mais toxinas, e sim do pimentão verde (aquele que fica empilhado nos supermercados). Procure na pilha dos verdes algum que já esteja amadurecendo. É muito mais saudável e não causa aquele desconforto do arroto. Os grãos secos (feijões, grão-de-bico, lentilhas, etc.) devem ser germinados para que assim liberem toxinas de autopreservação e produtos usados no armazenamento para que não dêem bicho. Quando esses grãos germinam, liberam essa toxidade, deixando o grão mais saudável e mais leve, não causando aquele desconforto dos gases. Como germinar: deixar de molho 1 kg de feijão ou qualquer outro grão durante uma noite, pela manhã escorra a água num escorredor de plástico e deixe ali até germinar, regando de vez em quando, pelo menos duas vezes ao dia; no final de três dias, ele estará germinado e pronto para ser consumido. Os animais mais fortes da natureza são: o cavalo, o elefante, o boi, eles são vegetarianos e vivem mais; e os que vivem menos são os carnívoros. Que uma vida naturalista é um dos estímulos de vida mais sãos e divertidos. Conhecer as leis da natureza nos libera de muitos temores e pressões sociais. Além do mais, nos permite ganhar dinheiro e energia. Cada uma das diferentes práticas que vamos aprendendo nos fazem ver a vida de uma perspectiva muito mais atrativa. A educação que a sociedade recebe quanto à saúde está orientada para outro fim que não é a saúde. Por isso, quando se pretende legislar para melhorar os sistemas de saúde, se pensa em termos de mais drogas, médicos e hospitais. Isto mostra o quanto a visão de saúde se tornou visão de doença, que é o seu oposto, além de que mais facilidades hospitalares pressagiam mais doenças e enfermidades. O estilo de vida naturalista educa em termos da verdadeira saúde, que se pode obter naturalmente. Milhares de cirurgias de apêndices, colostomias, mastectomias, histerectomias e cesáreas se poderiam evitar se houvesse mais incentivos aos profissionais formados na área de naturopatia para conscientizar a população de que, com uma simples mudança nos hábitos alimentares, se poderia evitar muitas doenças. O naturalismo é significativamente mais efetivo e benéfico que um plano ou seguro de saúde. O naturalismo é uma salvaguarda tanto preventiva como corretiva. Sua presença educa e instrui a família nas disciplinas necessárias para a melhor saúde. Inclui hábitos alimentares saudáveis, exercícios, descanso, higiene física e mental, proteção e conservação do ambiente, recursos naturais, economia e agricultura. Não há a menor dúvida de que o que adoece as pessoas é o que respiram, o que bebem e o que comem. Esses três fatores são determinantes no estado de saúde na maioria das pessoas. Quando se tem entendimento de que a enfermidade é o resultado direto de hábitos de vida incorreta, herdados e adquiridos, cuja única conseqüência é a destruição e morte, se dá conta de que a única forma de ir adiante é mudando total e permanentemente sua forma de vida e não olhar para trás. Desta maneira, a tarefa curativa se torna uma disciplina educativa e o consultório se converte em uma sala de aula, onde ensinamos técnicas curativas, e finalmente como não adoecer. Diferentes práticas que vamos aprendendo nos fazem ver a vida de uma perspectiva muito mais atrativa.” |
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